今天咱们的评审书目——《就在此刻，活出好意思好》，来自中国作者许维素和汪冰。
《就在此刻，活出好意思好》是基于后当代取向的心理权衡家数——焦点责罚短期休养——的理念。两位作者收罗35年心理权衡实务教诲和20年心理学执行心得最想告诉读者的是：与其问“我应该怎么作念”，不如先问我方“我想要什么”；与其问“我为什么不能”，不如问问我方“我如何走到了当今”；毋庸说“我必须果断”，要让我方“在脆弱中也看见力量”。
接待大众抓续原谅“评审团”，咱们将不终结为大众奉上最簇新的阅读体验。咱们也接待作者与读者针对书目波及的话题进行疏通或交锋，这是书评君成就评审团栏主张初志。
The Jury of Books
评审团
本期书目
《就在此刻，活出好意思好》
作者：
许维素 汪冰
出书社：中信出书集团
2026年3月
作者简介：
许维素，台湾师范大学种植心理与带领学系荣休教悔、盛名权衡心理学家和心理权衡培训导师，学术成就和专科地位在心理权衡领域得到平常认同。在焦点责罚短期休养领域具有深厚的造诣，是该领域亚洲地区的代表东说念主物之一。2013年，荣获好意思加地区焦点责罚短期休养协会“记挂茵素·金·伯格相当孝敬检会师奖”。
汪冰，毕业于北京大学医学部，获医学学士及精神卫生学博士学位。多年来致力于积极心理学的土产货化执行，相当是积极心理学在个东说念主幸福感晋升领域的应用。曾在企做事单元及种植系统举办多量积极心理学专题讲座及培训，受到平常好评。著有《宇宙再耗损你，也要勇于拥抱幸福》，译有畅销列传《列奥纳多·达·芬奇传》《奥本海默传》，参与翻译畅销书《幸福的设施》。看成书评东说念主，一语气八年担任“国度藏书楼文津典籍奖”评委。
这是一册什么样的书？
在身心俱疲的时期，咱们更容易把谨防力麇集在那些尚未责罚的问题上：不尽如东说念主意的近况、抓续抑止的蹙悚与自我怀疑。咱们风俗向外寻找谜底，想找到能“治好”我方的东说念主、事、物。关联词，东说念主生并不独一问题，你真的想要的生计愈加紧迫。因为值得过的东说念主生并非无缺的东说念主生，而是你渴慕的东说念主生。
传统心理权衡大多基于当代主义想维，强调存在客不雅真谛，并认为问题源于内在机制，需要深入理会与缔造。以后当代视角来看，东说念主生并莫得放之四海而齐准的要领谜底。因为莫得东说念主能用你的模式去感知这个宇宙，也莫得东说念主比你更了解你我方，更莫得东说念主能代替你活出你想要的东说念主生。每个东说念主都活在我方的主不雅宇宙中，也因此都不错成为我方生计的主东说念主。
这本书恰是基于后当代取向的心理权衡家数——焦点责罚短期休养——的理念。两位作者收罗35年心理权衡实务教诲和20年心理学执行心得最想告诉读者的是：
与其问“我应该怎么作念”，不如先问我方“我想要什么”；
与其问“我为什么不能”，不如问问我方“我如何走到了当今”；
毋庸说“我必须果断”，要让我方“在脆弱中也看见力量”。
天然东说念主生莫得要领谜底，但你领有的上风与资源即是最大的助力；天然莫得东说念主能替你责罚问题,但你走过的路也许即是最佳的指引。你不错成为我方最佳的权衡师。
阅读这本书，你将如同身处焦点责罚短期休养的权衡现场，学习如何成为我方最佳的权衡师。你会发现性掷中的问题不一建都能被排斥，但咱们依然能建构出责罚之说念。从此刻运行，活出生命的好意思好。
它为何眩惑东说念主？
焦点责罚短期休养亚洲地区代表东说念主物许维素教悔的首部写给大众读者的心理典籍。基于35年心理学权衡实务教诲×20年心理学执行心得。评释焦点责罚短期休养的15个动东说念主东说念主生故事，缱绻15个快速心理自愈熟悉。是我读过的内容丰富、极易连结的心理权衡与执行典籍之一。案例呈现的模式灵验地展现了焦点责罚短期休养就业的系统性与互动性：当事东说念主和权衡师如何共同建构出对话和责罚决策。“生计启示”及“自助行动决策”基于每个案例的具体情况，它们不仅印证了内容灵验的责罚决策，何况标明了如何应用自身的东说念主生阅历、资源与行动来塑造属于我方的责罚之说念。——
希瑟·菲斯克博士（临床心理学家，焦点责罚短期休养协会创立东说念主之一）
《就在此刻，活出好意思好》（试读）
当今，你就不错开启我方想要的生计
在三年五载的生计中，许多东说念主不啻一次地问过我方：“我到底该怎么办？这是我想要的生计吗？”当这些问题浮当今脑海中时，咱们也许正承受浩荡的就业压力，或者受困于纵横交叉的东说念主际关系，又或者在心理的漩涡中无力地拒抗……东说念主生的无奈之处就在于发奋不一定会有恶果，由此繁殖出的烦恼感和无力感让东说念主不禁瞻仰：“我离我方想要的生计还有多远？我到底还能作念些什么？”
在这样身心俱疲的时期，咱们更容易把谨防力麇集在那些尚未责罚的问题上：不够期望的收入、不尽如东说念主意的亲密关系、抓续抑止的蹙悚与自我怀疑。因为咱们总想“修好”我方的东说念主生，以为所有问题都责罚了，咱们想要的生计天然会到来。关联词，本质通常不妥洽咱们的筹画—问题老是一个接一个地出现，生计很少真的能够“清空待办”。于是，在抓续对抗问题中，咱们冷静浪费元气心灵，致使都忘了东说念主活着不仅仅为了责罚问题。
当咱们离想要的生计越来越远时，咱们不免堕入越发奋越不幸，越不幸越不知说念我方为何要发奋的轮回。其实，最让东说念主不幸泄劲的不一定是东说念主生有问题，而是东说念主生只剩下了问题。不是东说念主生变得无缺，咱们才能开脱不幸，感到幸福，与之相悖，往往是那些好意思好的顷刻间和憧憬让咱们不错收受、忽略和容忍问题的存在，得到面临问题的勇气。换句话说，不幸的解药无意是排斥不幸，而是找到突出不幸的情理，就像东说念主生的旅程不是只为了寻找问题的谜底，更是为了在路上看见值得的表象，感受生命的好意思好。
缺憾的是，在生计中，咱们时常会鸦雀无声地从“发奋责罚问题”到“被问题牵着走”，让多样烦恼占据了所有谨防力，对也曾发生的好意思好或创造好意思好的可能性有眼无珠。但是，“零困扰”的生计即是期望的生计吗？率先，这个主张并不本质，生命无常，变化常在，东说念主生谢世就会遭遇多样千般的问题，如若等所有问题都责罚了，咱们才能幸福，那好像咱们只可在恭候中渡过余生。其次，莫得问题的东说念主生不等于幸福的东说念主生，问题的缺席并不虞味着生命的充实和心灵的心仪。与“零困扰”的东说念主生比较，更紧迫的是咱们能否按照我方想要的模式生计，即找到此生值得的嗅觉。
有这样一个故事，一个东说念主多年饱受一种怪病的折磨，他遍寻良医无数，仍然没东说念主能评释或医治他的怪病。无奈之下，他找到了一位巨匠，请他开示我方要如何面临接下来的东说念主生。巨匠先问了一个令东说念主颓落的问题：“如若你得知我方的‘怪病’毕生无法调治，你会怎么办？”这个东说念主回答说念：“如若我细目它治不好，我就不会再浪费那么多元气心灵到处求医问药，我也不会花那么多时期纠结于什么时候才能治好。”巨匠接着问说念：“除了‘不会’再作念那些事，你还‘会’作念些什么呢？”这位中年东说念主瞻念望了一下，接着说：“省下来的时期，我会去作念我方真的想作念的事情，归正我也拿这病没法子，不想再因为它错过更多……”说到这里，他似乎蓦然有所顿悟。
这位巨匠莫得排斥病痛，却让这位“患者”看到了另一种“责罚之说念”，即不再把对抗不幸看成东说念主生的关键主张，收受和承认本质带来了一种目田—去发现病痛除外的东说念主生。换句话说，即使莫得责罚问题自身，咱们依然不错想办法过上我方想要的生计，或者至少朝这个标的迈出一小步；如若连一小步都显得穷苦，那么还不错想考如何迈出半步，致使仅仅加多抬起脚的可能性。比如，如若能让东说念主生变得更值得，你会作念些什么？如若要让结束设想的可能性加多1%，你当今会作念些什么？如若你心中的期望生计真的结束了，其中有哪些细节是你今天就不错付诸行动的呢？
东说念主生好像总有一些尚待责罚的问题或不尽如东说念主意之处，与此同期，生计中却也存在无数种可能。真的的问题在于，咱们往往忙于在“可见区”（即目下的问题）中拒抗，却很少谨防到同期存在更大的“可能区”（即生计的可能性），这种原谅点的转机即是从“安坐待毙”到“柳暗花明”的紧迫一步。借用传统的“阴阳”不雅念来类比，咱们容易原谅“阴面”，比如不幸、问题、裂缝和限度，而忽略“阳面”，比如但愿、上风、力量和可能性。看到性掷中的积极面，有助于咱们以更大的勇气面临逆境，开脱问题的限度，找到解围的可能，点亮生命的但愿。这些不仅是本书想带给读者的东说念主生助益，亦然本书所先容的焦点责罚短期休养的中枢精神。
看成本书的作者之一，萌发写稿本书的想法恰是因为我我方在焦点责罚短期休养的学习中受益颇多。10余年前，我有幸干涉了许维素竭诚的就业坊，她纯粹的专科修养、据说念授业的就业感以及贤明仁心的东说念主格魔力让东说念主印象潜入。更令我深受颤动的是，她反复强调每个东说念主都是我方生命的人人。比起指出问题与弱势，咱们更渴慕被看到好意思好与上风；比起不幸清单，对好意思好生计的憧憬更令东说念主向往；比起令东说念主泄劲的本质，咱们更需要少量点但愿来隆起重围，突出限度。这些颤动心灵的理念在我心中激起了重重悠扬。在之后的几许年中，不管是在凝听许维素竭诚讲课，如故阅读她的著述时，我时常会有近似的感东说念主肺腑和白费醒悟的顷刻间。我也越发以为如斯可贵的灵巧应该与更多的东说念主共享，相当瑕瑜专科东说念主士。我恒久信服，天然权衡师在权衡室里就业，但是权衡中产生的洞见与表示也不错迁徙到权衡室外的生计场景中。于是，我果敢向许维素竭诚建议撰写一册相貌和内容都更逼近大众的焦点责罚短期休养典籍，终点庆幸地得到了她的积极回报，她还饱读动我在书均共享我方的心得感悟，于我而言实乃盛誉。
许维素竭诚全心撰写了15个权衡案例故事，不管你是在个东说念主成长中嗅觉我方被困住，如故在东说念主际关系中感到安坐待毙，或是在亲子关系中堕入僵局，在亲密关系中感到困惑，这些故事都能给你带来不相似的颤动与启发。相当是那些权衡师与来访者的精妙对话，让东说念主不由自主地把我方代入其中，仿佛权衡师对面坐的不是别东说念主，而是读者我方。这些奢侈魔力的对话不仅如一面镜子，让咱们得以照见我方内心的微弱；也如探照灯的一束光，照亮咱们前行的标的；更像一盏聚光灯，聚焦于咱们底本就领有却常被冷落的上风、力量与好意思好。天然镜子、探照灯和聚光灯都无法径直给出谜底，但它们不错匡助咱们找到前进的标的，这也同焦点责罚短期休养的信念一致：每个东说念主都有内在的灵巧。疗愈不仅仅补缀伤口，更要叫醒活着的情理。
为了让本书更逼近大众读者，除了许维素竭诚撰写的案例故事，我还从中梳理出具有盛轻率旨和启发性的内容，旨在让焦点责罚短期休养的灵巧能照进本质生计。不仅如斯，为了匡助读者将想考调治为切实的行动，我相当缱绻了配套熟悉，期待这些熟悉能让纸面的故事与内心的反想启动迈向改革的一小步，并但愿带动出东说念主猜测的悠扬效应。因为一个念头的调治或一个行动的发出，都可能牵引出更多的改革，致使影响往日。
东说念主生的重心不独一问题，还有你真的想要的生计。不管内在如故外皮，当你朝主张迈步的那一刻，你便也曾更接近我方想要的生计。
如何参与“评审团”？
咱们但愿你：
| 是一位细密的阅读者，有独处想考和判断的才略。对本书的关系话题感兴致。
| 期待将我方在阅读中产生的想法用翰墨抒发出来，与更多东说念主疏通，致使引颈一种主张。
| 时期不雅念强，能够撤职咱们的商定。
你只需要：
| 鄙人方留言，告诉咱们你为什么想读这一册书，或者共享对这本书关系话题的看法和不雅点。
| 恭候咱们的回复。咱们会尽快中式3位评审员，接济一册书，然后阐发地址与接头模式，尽快将书寄出。
| 在两周内（从收到书之日起）将书读完，发还1000字操纵的驳倒或读后感，并给这本书打分（满分10分）。
也许有的东说念主会以为——一册免费寄送的书，换来这样多的条款，不值得呀。
但赠阅并不是“阅读评审团”的中枢，咱们所期待的，是让挑升愿有才略抒发我方认识的读者，有一个发表和疏通的平台；是让那些底本灵光一闪、独一我方知说念的想考，在饱读动和督促之下能够被翰墨所纪录、被他东说念主所阅读；是为了通过细密的推敲，让“热门”的潮流中多一些独处的、真诚的声息；致使，是为了发现和培养新的书评作者，让咱们以这种模式相遇，然后看到你从此抑止成长。
你，来吗？牢记鄙人方留言哦。
评审团
阅读需要主张
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