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许多东谈主入睡难、易醒，睡不够8小时，无须吃药，家常汤水睡前喝，安神好入睡。

1.桂圆莲子甜水

食材：桂圆6颗、去芯莲子15粒、红枣2颗、枸杞少量

作念法：食材加水煮15分钟，放枸杞焖3分钟，温饮

合乎气血虚、深夜总醒的东谈主

2.酸枣仁百合饮

食材：炒酸枣仁10g、干百合15g、茯苓10g

作念法：碾碎酸枣仁，加水煮20分钟滤汤

合乎心烦念念虑重、躺床脑子停不下

3.小米百合米糊

食材：小米30g、干百合10g

作念法：浸泡后打成米糊或熬稠粥

合乎寝息浅、稍有动静就醒

小贴士

睡前一小时温着喝开云体育，别无数灌水；少刷手机，安神恶果更佳，坚握喝放心睡足八小时。